Tribun Health | Cara Menghadapi Perasaan Kesepian Ketika Depresi Melanda

oleh
Cara Menghadapi Perasaan Kesepian Ketika Depresi Melanda

Tribun Health | Cara Menghadapi Perasaan Kesepian Ketika Depresi Melanda – Cara Menghadapi Perasaan Kesepian Ketika Depresi Melanda. Depresi adalah salah satu kondisi mental yang paling sulit untuk ditangani, karena gejalanya dapat mengurangi keinginan dan energi kita untuk melakukan hal-hal yang biasanya kita sukai.

Namun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ketika kita merasa lelah dan terjebak dalam kesepian, itu adalah saat yang tepat untuk mendorong diri kita melakukan sesuatu yang menggairahkan kita.

Kita harus melawan suara batin yang menghantui kita dan memberi tahu kita tidak ada yang bisa membuat kita merasa lebih baik. Ingatlah bahwa menyerah pada energi negatif hanya akan memberi makan depresi.

Di bawah ini adalah beberapa cara untuk mencerahkan suasana hati kita ketika depresi datang.

1. Baca buku, tonton film atau serial TV

Terkadang ketika hidup terasa terlalu sulit, kita bisa mencari pelarian sementara di buku, film, atau serial TV yang akrab bagi kita. Membaca atau menonton pertunjukan yang menjelaskan setiap detail tentang proses berpikir, emosi, dan situasi yang kita alami bisa menghibur dan menenangkan. Tetapi lebih baik jika kita memilih tema yang menghibur, mendorong, dan mengingatkan kita bahwa ada hal-hal lain yang harus dilakukan selain jatuh ke dalam depresi. Hindari tema yang menyedihkan dan gelap.Tribun Hari Ini

2. Bermain dengan hewan peliharaan

Penelitian telah menunjukkan bahwa interaksi dengan hewan peliharaan dapat meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental kita secara umum. Habiskan waktu bersama kucing atau anjing peliharaan Anda, atau kunjungi kafe kucing atau anjing terdekat jika ada. Jika tidak, carilah tempat penampungan hewan dan relawan untuk merawat hewan di sana.Tribun News

3. Terlibat dalam forum online, blog atau komunitas lokal anonim

Tidak banyak orang yang akan bebas berbicara tentang kesehatan mental mereka. Namun, jiwa yang depresi harus tahu bahwa mereka tidak sendirian dan bahwa mereka harus terus berjuang. Bergabung dengan forum online atau komunitas lokal akan membantu kami untuk menyadari bahwa banyak orang di seluruh dunia menderita kondisi yang sama.Berita Hari Ini

Pengetahuan itu akan membantu kita merasa kurang kesepian. Contoh forum online adalah Into the Light (forum konseling sejawat), Whisper (aplikasi yang layanannya telah memupuk jaringan dukungan di antara pengguna), IMAlive (jaringan online langsung yang menggunakan pesan instan untuk merespons orang yang sedang mengalami krisis).Berita Terbaru

Trevor Space (sebuah organisasi AS yang menyediakan intervensi krisis dan layanan pencegahan bunuh diri untuk remaja lesbian, gay, biseksual, transgender dan pertanyaan (LGBTQ) berusia 13-24 tahun), dan Obrolan Sehat (masyarakat dukungan sebaya online).Berita Terkini

4. Temukan seorang terapis

Ini mungkin terdengar seperti saran yang menakutkan, namun memiliki seseorang yang mengerti dan mau berbicara itu hebat. Itu dapat memberi kita pemahaman yang lebih dalam tentang diri kita dan kesehatan mental kita.Tribun Wow

5. Beritahu orang tua atau teman dekat

Ada kemungkinan bahwa kita merasa enggan untuk curhat kepada mereka yang dekat dengan kita, karena takut mengganggu mereka. Tetapi ketika kita mampu mengidentifikasi, merangkul dan mendiskusikan situasi kita, itu adalah pencapaian yang luar biasa. Orang yang kita cintai akan selalu mendukung kita.Tribun Video

6. Hubungi nomor darurat

Ketika kita berada dalam keadaan darurat dan perlu berbicara dengan seseorang, jangan ragu untuk meminta bantuan. Ada garis yang didedikasikan untuk membantu orang-orang dalam situasi yang berbeda dari upaya bunuh diri, masalah mental dan keadaan darurat lainnya.Tribun Seleb

Cara Menghadapi Perasaan Kesepian Ketika Depresi Melanda

Tentang Penulis: Tribun Hari Ini

Gambar Gravatar
Tribun Hari Ini | Berita tribunnews di tribunhariini.com menyajikan berita terkini Indonesia meliputi dunia olahraga, sepakbola dan gaya hidup selebritis.