Tribun Health | Tidur Siang Kini Di Percaya Untuk Mengatasi Depresi

oleh
Tidur Siang Kini Di Percaya Untuk Mengatasi Depresi
Tidur Siang Kini Di Percaya Untuk Mengatasi Depresi

Tribun Health | Tidur Siang Kini Di Percaya Untuk Mengatasi Depresi – Luangkan sedikit waktu untuk menggulir umpan media sosial Anda dan kemungkinan Anda akan menemukan istilah “tidur siang depresi”.

Seperti namanya akan menyarankan, tidur siang yang menyedihkan adalah periode waktu di mana seseorang mengambil tunda yang panjang untuk menghindar dari emosi atau gejala yang tidak diinginkan yang terkait dengan depresi mereka.

Ini adalah fenomena yang sebagian besar dibuat di internet, dengan tren tidur semakin populer di kalangan media sosial, menurut Michelle Drerup, direktur obat tidur perilaku di Klinik Cleveland. detikNews

Ini adalah kebiasaan yang pasti yang dihadapi Nina Braca saat dia merasa kesal atau frustrasi. Meskipun petenis berusia 23 tahun New Yorker mulai tidur siang sebagai alat untuk mengatasi sebelum istilah tersebut dipopulerkan. Dia terus bergantung pada tidur siang ketika dia ingin menghindari masa masalah atau pemikiran. Braca memperkirakan bahwa dia tidur siang dua sampai empat jam terakhir, dan terutama terjadi pada akhir pekan saat dia tidak bekerja.

“Saya mulai merasa tidak enak badan saat mulai mengkonsumsi antidepresan sekitar enam tahun yang lalu,” katanya kepada HuffPost. “Saya akan pulang, tidur siang selama dua jam, melakukan beberapa pekerjaan dan kemudian pergi tidur. Saya sangat tertekan saat itu dan tidur adalah cara untuk mengabaikan semuanya. ” Tribun Hari Ini

Gagasan untuk tidur siang untuk menghindari perasaan yang tidak diinginkan adalah mengapa Trey Longo juga mengalami depresi. Petenis berusia 24 tahun dari Columbus, Ohio, mengatakan bahwa tidur siangnya rata-rata empat sampai enam jam. Seperti Braca, dia menggunakan waktu untuk menarik diri dari perasaan yang tidak diinginkan.

“Manfaat terbesar tidur siang adalah bahwa mereka membiarkan saya melepaskan diri dari perasaan negatif yang terkait dengan diri saya sendiri karena depresi,” katanya. “Saya menggunakannya sebagai pelarian dari hal-hal yang tidak dapat saya lakukan karena depresi saya.” Berita Hari Ini

Apakah Depresi Napas Berguna?

Meskipun mereka bergantung pada depresi tidur siang, Braca dan Longo mengatakan bahwa mereka tahu itu bukan alat pengobatan jangka panjang. Braca mengatakan tidur siang adalah “cara terbaik untuk melewatkan waktu” tapi mengakui bahwa dia menggunakan tidur untuk menghindari masalahnya. Longo setuju, mencatat bahwa meskipun dia bisa melepaskan diri dari masalah saat tidur siang, istirahat mental hanya bersifat sementara. Tribun News

Meskipun mungkin tampak seperti cara mengatasi penyakit ini, para ahli memperingatkan bahwa orang-orang yang sering tidur siang sering mengalami masalah yang jauh lebih besar. Sama sekali tidak ada yang salah dengan tidur sebentar di sana-sini, tapi tidur siang yang depresi mungkin tidak membantu kesehatan mental Anda karena popularitasnya akan membuat Anda percaya. Depresi

Menurut Adriane Soehner, asisten profesor psikiatri di University of Pittsburgh. Sifat singkat cara pemberian media sosial yang ditentukan sendiri adalah apa yang membuat perlakuan itu bermasalah. Beberapa jam shuteye bisa membantu untuk beberapa saat, tapi apa pun yang ingin dihindari dengan tidur siang akan tetap ada saat bangun tidur. Berita Terkini

“Akan sangat menyenangkan jika kita bisa menghilangkan depresi. Tapi kita semua tahu itu masalahnya,” kata Soehner. “Tidur siang dan waktu tidak terlalu memprihatinkan jika tidur Anda sehat dan Anda sehat secara mental. Tapi jika depresi, itu adalah sesuatu yang ingin Anda awasi.” Tribun Health

Tribun Health – Tidak dapat disangkal bahwa tidur siang bisa digunakan sebagai bentuk penanganan, kata Soehner. Tapi bagaimana mekanisme penanganannya digunakan yang penting. Dia menjelaskan bahwa orang bisa tidur siang saat mereka merasa bosan atau ingin menghindari aktivitas yang tidak mereka sukai. Yang lainnya, termasuk penderita depresi, bisa tidur siang untuk menghindari perasaan atau pikiran negatifnya. Tapi, ketika tidur siang mulai mengganggu tidur biasa atau terjadi selama beberapa jam dalam sehari. Saat itulah seseorang harus mempertimbangkan kembali bentuk penanganan ini. Berita Terbaru

Bagaimana Depresi Napas memperburuk Kondisi

Kenyataannya adalah teknik ini lebih berbahaya daripada kebaikan. Tidur siang yang diperpanjang dapat mengubah pola tidur seseorang secara keseluruhan. Siklus tidur yang terganggu bisa membuat depresi menjadi lebih buruk. Kata Soehner, dan dalam beberapa kasus, kebutuhan untuk sering tidur siang bisa bertahan meski depresi membaik. Tribun Health

Menurut Drerup. Ada baiknya berbicara dengan dokter yang terpercaya tentang pola tidur Anda jika Anda mulai memperhatikan bahwa Anda mengalami masalah tertidur di malam hari atau jika Anda memiliki masalah untuk tetap tidur.

“Sementara tidur siang dimaksudkan untuk menjadi restoratif dan memberi energi, tidur depresi sebenarnya bisa menjadi cara yang tidak sehat untuk mengatasi perasaan, menjadi semacam mekanisme pertahanan dan penghindaran.” Kata Drerup. “Mereka mungkin terbangun dengan merasa bersalah dan lebih terbebani karena mereka memiliki hal yang sama untuk dilakukan. tetapi lebih sedikit waktu untuk melakukannya sekarang. Ini sangat penting bagi orang untuk dapat menoleransi perasaan mereka dan melatih keterampilan mengatasi yang baik yang memerangi depresi.”. Tribun Health

Jika Anda mulai khawatir dengan frekuensi tidur siang Anda atau Anda merasa sedang tidur siang. Drerup menyarankan untuk menyimpan catatan tidur. Dia juga merekomendasikan hanya mengambil tidur pendek “kekuatan” tidur 15 sampai 30 menit. Tribun Health

Tidak biasa rasanya merasa lelah jika mengalami depresi, kata Soehner. Tapi bukannya kembali tidur siang. Mereka yang kondisinya harus mencoba melakukan sesuatu yang membuat mereka tetap terlibat. Dia menyarankan untuk bermain game yang menyenangkan di telepon Anda, berjalan-jalan sebentar atau hanya melangkah ke luar untuk melihat matahari. Depresi

Tidur Siang Kini Di Percaya Untuk Mengatasi Depresi

Tentang Penulis: Tribun Hari Ini

Gambar Gravatar
Tribun Hari Ini | Berita tribunnews di tribunhariini.com menyajikan berita terkini Indonesia meliputi dunia olahraga, sepakbola dan gaya hidup selebritis.